南山楂

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让节约成为最普通的生活习惯4月12日 [复制链接]

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周一4.12

早餐

主食

粥类:绿豆粥、小米粥

面类:馒头、花卷、双色花卷、四合面饼子

馅类:糖三角、豆沙包、一品奶黄包、萝卜包子

明档:烧麦、面条

点心:蓝莓蛋挞

副食

凉菜:芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、拌萝卜干、海米拌甘蓝、酸豇豆、满口香、老虎菜

热菜:清炒笋片、芹菜炒粉

小食:白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、炸鸡米花、三明治、香芒雪花酥、香芋卷

饮品:牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭:白米饭、黑米饭、大碴子水饭

面点:馒头、花卷、玉米面发糕、黑面发糕

馅类:奶黄包、豆沙包、糖三角、香煎鱼翅糕

粗粮:玉米

明档:辣白菜炒饭、茄丁面

奶品:十天酸奶、酸奶

水果:水果2种

副食

凉菜:豆豉烧椒拆骨肉、小葱拌豆腐

炖菜:红烧肉干豆角、酸菜肉片

鱼类:酱焖嘎鱼

荤菜:小炒羊腿肉、虎皮凤爪、干锅有机菜花、西红柿鸡蛋

素菜:尖椒土豆丝、豆芽粉、蒜茸油麦菜

晚餐

凉菜:拌猪耳、陈醋木耳

炖菜:土豆炖茄子五花肉

荤菜:熘肉段、酱茄条

素菜:清炒鸡毛菜

周二4.13

早餐

主食

粥类:黑米粥、二米粥

面类:馒头、花卷、玉米馒头

馅类:糖三角、玉米饼、酸菜包子

明档:蒸饺、面片

点心:牛奶蛋糕

副食

凉菜:芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、酱拌土豆片、拌海带丝、鸡汁青笋、陈醋青萝卜、泡苦瓜

热菜:香菇油菜、清炒茼蒿

小食:白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、炸鲜奶、炸鸡排、豆腐脑、骨肉相连、油条

饮品:牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭:白米饭、小碴子饭、高粱米水饭

面点:馒头、花卷、南瓜发糕

馅类:豆沙包、糖三角、水果蛋糕

粗粮:烤地瓜

明档:凉皮、红烧牛肉削面

奶品:十天酸奶、酸奶

水果:水果2种

副食

凉菜:黄瓜拌金针菇、香芹拌猪耳

炖菜:小白菜氽丸子、大鹅炖土豆

鱼类:淋香酥鲫鱼

荤菜:蒜仔小梅肉、孜然护心肉、宫爆肉沫豆腐、软炸海鲜菇

素菜:木耳山药、白灼芥兰、炝炒菠菜

明档:麻辣烫

晚餐

凉菜:麻酱菠菜、拌猪肘花

炖菜:红烧肉炖宽粉

荤菜:鱼香肉丝、肉片蒜苔炒木耳

素菜:清炒菜心

周三4.14

早餐

主食

粥类:红糖粥、小米粥

面类:馒头、花卷、奶黄包、双色馒头、萝卜包子

馅类:糖三角、豆沙包、馅饼

明档:核桃包、馄饨

点心:黑米蛋糕

副食

凉菜:芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、泡苤兰丝、腌辣椒、炒雪里红、拌豆筋、孜然菜花

热菜:清炒油麦菜、茭白炒山药

小食:白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、芝麻球、贝丝饼、金丝香芋酥、鸡块

饮品:牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭:白米饭、二米饭、大碴子水饭

面点:馒头、花卷、南瓜发糕、荞面发糕

馅类:豆沙包、奶黄包、糖三角、烧饼

粗粮:玉米

明档:扬州炒饭、白菜面

奶品:十天酸奶、酸奶

水果:水果2种

副食

凉菜:鱼豆腐拼海带、红萝卜蘸酱

炖菜:五花肉炖面豆、金汤豆腐

鱼类:压锅三道鳞

荤菜:金桔山药排骨、烤鸡翅根、湘味杏鲍菇、肉炒麻椒

素菜:荷塘小炒、清炒茼蒿、蒜茸粉丝娃娃菜

晚餐

凉菜:粉丝娃娃菜、香芹拌牛肉

炖菜:萝卜丝肥羊

荤菜:红烧鸡块、老汤干豆腐

素菜:白灼西生菜

周四4.15

早餐

主食

粥类:蔬菜粥、二米粥

面类:馒头、花卷、黑米馒头

馅类:糖三角、豆沙包、角饼、酸菜包子

明档:蒸饺、龙须面

点心:粗粮蛋糕

副食

凉菜:芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、杭椒泡心里美、拌裙带、小白菜杏鲍菇、拌莲藕、芝麻菠菜

热菜:香葱木耳、清炒奶白菜

小食:白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、鸡蛋糕、鸡米花、骨肉相连

饮品:牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭:白米饭、红豆饭、高梁米水饭

面点:馒头、花卷

馅类:豆沙包、奶黄包、南瓜饼、猪肉架豆王包子、素三鲜包子

粗粮:胡萝卜

明档:石蛋、香肠、鸡汤面

奶品:十天酸奶、酸奶

水果:水果2种

副食

凉菜:拌海带丝、手撕熏鸡

炖菜:南瓜炖山药、筋头巴脑

鱼类:干炸黄花鱼

荤菜:香醋脆皮里脊、肘花烧腐竹、肉炒豇豆、香葱鸡蛋

素菜:榛蘑土豆片、醋熘白菜片、蒜茸油麦菜

明档:过桥米线

晚餐

凉菜:拆骨肉拌腐竹、洋葱拌苦苣

炖菜:五花肉炖海带

荤菜:宫爆鸡丁、肉沫四季豆

素菜:小白菜滑子蘑

周五4.16

早餐

主食

粥类:小米粥、燕麦粥

面类:馒头、花卷、玉米馒头、鸡蛋饼

馅类:糖三角、豆沙包、奶黄包、萝卜包子

明档:汤圆、烧麦

点心:清汁蛋糕

副食

凉菜:芹菜拌银耳、辣白菜、炸花生米、红油榨菜、腌黄瓜、苤兰丝炒黄豆、泡海带、红油土豆丝、海米茼蒿、芥末胡萝卜

热菜:清炒菊花菜、西芹百合

小食:白蛋、茶蛋、煎肠、煎蛋、鸡排、虾片、油条、豆腐脑、鱼排

饮品:牛奶、豆浆、汇源橙汁、桃汁、山楂汁

午餐

主食

米饭:白米饭、花饭、大碴子水饭

面点:馒头、花卷、南瓜发糕、红糖发糕

馅类:豆沙包、奶黄包、糖三角、牛肉汉堡

粗粮:玉米

明档:香肠炒饭、羊肉烩面

奶品:十天酸奶、酸奶

水果:水果2种

副食

凉菜:蒜泥猪肝、红油干豆腐

炖菜:大白菜炖五花肉宽粉、土豆炖小笨鸡

鱼类:干烧大王鱼

荤菜:回锅肉、烧汁丸子、咸鱼茄子、腊肉青笋

素菜:蚝油西生菜、甘蓝炒粉、清炒菊花菜

晚餐

凉菜:水果沙拉、红油鸡腿

炖菜:苏伯牛肉汤

荤菜:孜然肉片、大酱炒鸡蛋

素菜:清炒空心菜

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