南山楂

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优尼克幼儿园一周食谱412 [复制链接]

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Monday

早餐:花花牛纯奶、三明治

早点:香蕉

午餐:卤面、苹果汤

午点:香甜红薯、冰糖雪梨水

晚餐:麦仁小米粥、冬瓜炒肉、蒜蓉菠菜、南瓜馒头

Tuesday

早餐:牛奶燕麦粥、木樨炒蛋、醋溜银芽、奶香馒头

早点:香梨

午餐:红豆米饭、西红柿炒鸡蛋、卤鸡腿、玉米冬瓜汤

午点:黄金南瓜、开胃山楂水

晚餐:绿豆南瓜粥、肉末豆腐、耗油波菜、刀切馒头

Wednesday

早餐:腊八粥、卤香鸡蛋、家常豆腐、小花卷

早点:苹果

午餐:牛肉面、葱油卷

午点:小麻花、蜂蜜柚子水

晚餐:香甜玉米粥、鱼香肉丝、手撕包菜、麻酱卷

Thursday

早餐:红薯小米粥、炒三丝、香葱鸡蛋羹、香肠卷

早点:蜜糖橘

午餐:杂粮米饭、黄焖鸡块、三色白菜、米酒蛋花汤

午点:蒸玉米、滋补红枣水

晚餐:黑米粥、茄汁西葫芦、蚂蚁上树、紫薯馒头

Friday

早餐:优尼克胡辣汤、卤香鹌鹑蛋、油馍头

早点:橙子

午餐:京味杂酱面、紫菜蛋花汤

午点:京卷、冰糖萝卜水

晚餐:红枣燕麦粥、肉卷龙

寒冷的冬季里,小盆友在饮食方面应该注意一些什么呢?幼师告诉家长七条幼儿饮食策略!

1.多吃红色果蔬红色果蔬可抵抗感冒病毒。

饮食推荐:西红柿、胡萝卜、红枣、红薯等。

2.多吃富含维生素的食物寒冷的天气会使各种维生素消耗量增加,所以在冬天需要给宝宝多吃富含维生素的食物,尤其是富含维生素A和C的食物。

饮食推荐:奶制品、蛋类、鱼肝油、动物肝脏、桔子、柚子、柠檬、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜。

3.多吃富含锌的食物感冒高发季节,多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。

饮食推荐:一般肉类、海产品、家禽、各种豆类、硬果类。

4.多吃能抗寒的食物抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,可以帮助人体增强耐寒能力。

饮食推荐:富含蛋氨酸较多的食物有海藻类食品、芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。

5.多吃含根茎类蔬菜如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,建议妈妈冬季多让孩子摄取含根茎的蔬菜。

饮食推荐:如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等,这些蔬菜中所含无机盐较多。

6.多吃润燥食品

冬季气候干燥,多吃些润燥食品,对孩子身体健康有好处。

饮食推荐:萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用。

7.应以温热性为主温热性食物可以呵护宝宝脾胃。给宝宝熬粥时,要注意熬煮的时间相对长一些,不仅有助于粥里营养物质的充分析出,更有利于肠胃功能较弱的宝宝消化吸收。

饮食推荐:如腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大枣粥都是冬日宝宝食用的佳品。

●End●

——Bethebestofyourself——

让每个生命成为最好的自己

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